ಗೊರಕೆಯ ಸದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೆಡ್ಡು

ಗೊರಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಭಾಗಶಃ ಅಡಚಣೆಯಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ; ಆಗ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಧ್ವನಿಯೊಂದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಗೊರಕೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದಷ್ಟೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರಣವೇನು?

1. ಅಂಗರಚನಾ ಅಂಶಗಳು: ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ರಚನೆಯು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ, ದಪ್ಪ ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ, ಉದ್ದವಾದ ಕಿರುನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ‘ಟಾನ್ಸಿಲ್’ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಗೊರಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

2. ಮೂಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ (Sinusitis), ವಿಚಲನ ಸೆಪ್ಟಮ್ (DNS), ಮೂಗಿನ ‘ಪಾಲಿಪೊಸಿಸ್’ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಗಾಳಿಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಬಹುದು; ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ; ಗೊರಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ಥೂಲಕಾಯ (Obesity): ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಬಹುದು; ಇದೂ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

4. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು: ಇವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

5. ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನ: ಅಂಗಾತ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗುಳದ ಭಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಕಡೆಗೆ ವಾಲಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೂಡ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ವಯಸ್ಸು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗೊರಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಲ್ಲದು.

• ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ (OSA) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂಥ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ನಿಂತಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಹಗಲು ಬಳಲಿಕೆ ಎನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ’ವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಿನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಉಂಟಾದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ತರಬಲ್ಲದು.

• ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರವವವರ ಜತೆಗಾರರು ನಿದ್ರಾಭಂಗ ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

• ಗೊರಕೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ನಿದ್ರಾಭಂಗವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಶೀತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸೋಂಕು ಬಹುಬೇಗ ತಗಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ರೋಹ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

‘ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ’ (OSA) ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ‘ನಿದ್ರಾ ಅಧ್ಯಯನ’ (Sleep Study) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ‘ಪೋಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಾಫಿ’ (Polysomnography) ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯ, ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಪನ: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

• ಆಮ್ಲಜನಕ ಮಟ್ಟ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಇಸಿಜಿ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು: ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಇಜಿಗೆ (EEG) ಮೂಲಕ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು.

ಪರಿಹಾರ ಮಾರ್ಗಗಳು

• ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.

• ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯ ಬದಲಾವಣೆ: ಅಂಗಾತ ಮಲಗುವ ಬದಲು, ಒಂದು ಕಡೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸರಾಗ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ‘ಡೈಲೇಟರ್‌’ ಬಳಕೆ: ಡೈಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಹಾದಿ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿಸಿ, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರಾಮವೆನಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂಥ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸುಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಪಿಎಪಿ (CPAP) ಯಂತ್ರದ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಗಾಳಿ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ತೆರೆದಿಡಲು ಇದು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ‘ದುರ್ಮಾಂಸ’ದಂಥ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರಿಂದಾಗುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.