ಬರಿಗಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಲಾಕ್ಡೌನ್ ನಂತರ ಜಿಮ್ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆರೆದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ತೆರಳಲು ಇನ್ನೂ ಹಿಂದೆಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕೆಲ ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರು. ಆದರೆ ಅಂಥವರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗೊಂದಲಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ಅದರಲ್ಲೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಶೂ ಧರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು.

. ಹೌದು, ಮನೆಯಿಂದ ಆಚೆ ಹೋಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲೋ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಿಮ್ ಸವಲತ್ತಿರುವ ಕಡೆಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ಭಯ ಇದೆ ಎಂದಾದರೆ ಶೂ ಧರಿಸುವುದು ಯಾಕೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?

. ‘ಹೌದು’ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಟೈನಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ರೂಪೇಶ್ ಯಾದವ್. ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಣ್ಣು, ಮರಳು, ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಕುಶನ್ ಇರುವ ಯೋಗಾ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಅನುಭವ ನಿಮಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅವರ ಅಭಿಮತ. ಆದರೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

. ಶೂ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಚುಚ್ಚುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮೆತ್ತನೆಯ ಕುಷನ್ ಇರುವ ಶೂ ಅಥವಾ ಸ್ನೀಕರ್ ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

. ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ | ಐಒಎಸ್ | ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್ , ಎಕ್ಸ್ , ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.

ಬರಿಗಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಗುರುವಾರ, 14 ನವೆಂಬರ್ 2024

ಚುರುಮುರಿ: ಎಲೆಕ್ಷನ್‌ ಹರಾಜು!

ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ | ಈ ರಾಶಿಯ ಕಥೆ ಬರಹಗಾರರಿಗೆ ಶುಭ ದಿನ

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಬುಧವಾರ, 13 ನವೆಂಬರ್ 2024

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಹ್ಲಿ ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ: ರವಿ ಶಾಸ್ತ್ರಿ

ಮಹಿಳೆಯರ ಏಷ್ಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್ ಟ್ರೋಫಿ ಹಾಕಿ: ಗೋಲುಮಳೆಗರೆದ ಭಾರತ

ರಣಜಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆ ಜೊತೆಯಾಟ; ಸ್ನೇಹಲ್‌, ಕಶ್ಯಪ್‌ ತ್ರಿಶತಕ: ಗೋವಾಕ್ಕೆ ಜಯ

Ranji Trophy | ಶ್ರೀಜಿತ್‌ ಶತಕ, ಪರಂತಾಪ್ ಪ್ರತಾಪ; ಕರ್ನಾಟಕ ಮೇಲುಗೈ

ಒಳನೋಟ: ದಾಂಪತ್ಯ ಸಾಂಗತ್ಯಗಳ ಸುತ್ತ

ಒಳನೋಟ | ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಎಸ್‌ಐಟಿ ತನಿಖೆ

ಒಳನೋಟ | ‘ಅಕ್ರಮ ವಲಸೆ’: ನೆಲೆ ವಿಸ್ತಾರ

ಒಳನೋಟ | ಸಮ್ಮೇಳನಾಧ್ಯಕ್ಷತೆ: ‘ರಾಜಕೀಯ’ ಗುಂಗು

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಗುರುವಾರ, 14 ನವೆಂಬರ್ 2024

ಚುರುಮುರಿ: ಎಲೆಕ್ಷನ್‌ ಹರಾಜು!

ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ | ಈ ರಾಶಿಯ ಕಥೆ ಬರಹಗಾರರಿಗೆ ಶುಭ ದಿನ

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಬುಧವಾರ, 13 ನವೆಂಬರ್ 2024