<p>ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಓದು ಉತ್ತಮ ಬದುಕು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಓದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ; ಬದುಕಿಗಾಗಿ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದು. ಅಂಕ ಗಳಿಕೆಯ ಬೆನ್ನುಬಿದ್ದು ಓದಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಡೆಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ.</p>.<p>ಮೇಲಾಗಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆಯುವಾಗ ಹಿಂದೆ ಓದಿದ್ದು ನೆನಪಿಗೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮರೆತುಹೋಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕ ಗಳಿಸಿ ಬೇಸರವನ್ನೂ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.</p>.<p>ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಕಾರಣ ತಾಳ್ಮೆಯ ಕೊರತೆ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಗೊಂದಲ, ಓದಿನಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಬೆಗೆಗಿನ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ನಿಲುವುಗಳು, ಪೋಷಕರ ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿ...</p>.<p>ಇವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮರೆಗುಳಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದು, ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಹಾಗೂ ಪ್ರಣಾಯಾಮಗಳು ನೆರವಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.</p>.<p>* ಶೀರ್ಷಾಸನ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳು, ಶೀರ್ಷಾಸನಯುಕ್ತ ಆಸನಗಳು</p>.<p>* ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳು, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನಯುಕ್ತ ಆಸನಗಳು</p>.<p>* ಉತ್ಥಾನಾಸನ</p>.<p>*ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ,ಊರ್ಧ್ವಮುಖ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ ಹಾಗೂ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನಯುಕ್ತ ಆಸನಗಳು</p>.<p>*ಧ್ಯಾನ; ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗುರು, ದೇವರ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ತದೇಕಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಪಾಸನೆ ಮಾಡಿ</p>.<p>*ತ್ರಾಟಕ; ಮೂಗಿನ ತುದಿ ಅಥವಾ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುತಾಣ ಭ್ರೂಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸಿ</p>.<p>* ನಾಡಿಶೋಧನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ</p>.<p>*ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಅಂತರಕುಂಭಕ ಒಳಗೊಂಡು ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಣಾಯಾಮ</p>.<p><strong>ಇವನ್ನೂ ಪಾಲಿಸಿ</strong><br />ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಜತೆಗೆ ಆಟೋಟ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿ. ಸುಂದರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಿಹರಿಸಿ, ಹಸಿರು, ಹೂವು, ನಳನಳಿಸುವ ಚಿಗುರನ್ನು ನೋಡಿ ಸಂತಸ ಪಡಿ. ಓದಿದ್ದನ್ನು ಪುನರ್ ಮನನ ಮಾಡಿ.</p>.<p><strong>* ಯೋಗದ ಕುರಿತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿಇವನ್ನೂ ಓದಿ....</strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-international-day-yoga-644558.html">ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ | ಆರೋಗ್ಯಯುತ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಯೋಗ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/yoga-585735.html">ಯೋಗ ಶುರು ಮಾಡೋಣ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yogasana-fitness-587024.html">ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-593161.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E0%B2%9A%E0%B3%88%E0%B2%A4%E0%B2%A8%E0%B3%8D%E0%B2%AF-%E0%B2%A4%E0%B3%81%E0%B2%82%E0%B2%AC%E0%B3%81%E0%B2%B5-%E0%B2%AA%E0%B3%8D%E0%B2%B0%E0%B2%BE%E0%B2%A3%E0%B2%BE%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%AE">ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E0%B2%B8%E0%B2%AE%E0%B2%9A%E0%B2%BF%E0%B2%A4%E0%B3%8D%E0%B2%A4%E0%B2%A6-%E0%B2%AC%E0%B3%87%E0%B2%B0%E0%B3%81-%E2%80%98%E0%B2%A7%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%A8%E2%80%99">ಸಮಚಿತ್ತದ ಬೇರು ‘ಧ್ಯಾನ’</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E2%80%98%E0%B2%AF%E0%B3%8B%E0%B2%97%E2%80%99-%E0%B2%85%E0%B2%B0%E0%B2%BF%E0%B2%A4%E0%B2%B0%E0%B3%86-100-%E0%B2%B5%E0%B2%B0%E0%B3%8D%E0%B2%B7">‘ಯೋಗ’ ಅರಿತರೆ 100 ವರ್ಷ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/district/mysore/palace-642945.html">ಯೋಗಮಯವಾದ ಮೈಸೂರು ಅರಮನೆ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/food/yogasana-fitness-587024.html">ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/physical-fitness-588549.html">ಯೋಗಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಮಾಡಿ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/educationcareer/education/yoga-surya-namaskara-590078.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಏಕೆ?</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/591405.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಲಾಭಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-593161.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ...</a>1</strong></p>.<p><strong>*</strong><a href="https://cms.prajavani.net/sports/sports-extra/surya-namaskara-594904.html"><strong>ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ</strong></a>2</p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-641357.html">ಮಕ್ಕಳ ಗೂನುಬೆನ್ನು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/639716.html">ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಂಡಲಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-637762.html">ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮೃದು ಅಂಗಮರ್ಧನ ನೀಡುವ ಕಪೋತಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/stateregional/yoga-gherandasana-636055.html">ಮಂಡಿ, ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಘೇರಂಡಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/634347.html">ದುರ್ಗಂಧ ಶ್ವಾಸ ತಡೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/stateregional/yogasana-630803.html">ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ದುರ್ಮಾಂಸ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-628768.html">ಭುಜ - ಕಾಲುಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ವೀರ ಭದ್ರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/12-yogayaga-628712.html">ಜನನೇಂದ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮಕೋನಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/cricket/yoga-625034.html">ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-623458.html">ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ?</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-health-621848.html">ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಉತ್ಕಟಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-620229.html">ಮನೋಬಲ ವೃದ್ಧಿಸುವ ಊರ್ಧ್ವ ಧನುರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-women-618712.html">ಮಹಿಳೆಯರೇ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಗಮನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-616918.html">ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಶಲಭಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/dhanurasana-615290.html">ತಾರುಣ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಧನುರಾಸನ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/national/yoga-613743.html">ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ನಿವಾರಕ ಧನುರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/environment/thyroid-and-yoga-612059.html">ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಕ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/educationcareer/career/yoga-610358.html">ಚಳಿ ತಡೆವ ಯೋಗನಿದ್ರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/mayurasana-605158.html">ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಮಯೂರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/educationcareer/education/yoga-health-607150.html">ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಪರಿಚಯ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-sarwanga-596631.html">ಸರ್ವ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಮದ್ದು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/artculture/short-story/yoga-fitness-598366.html">ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ನೀಡುವ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/op-ed/readers-letter/yoga-and-fitness-608715.html">ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/health/blind-children-yoga-575873.html">ಅಂಧ ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಾಯೋಗ !</a></strong></p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>
<p>ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಓದು ಉತ್ತಮ ಬದುಕು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಓದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ; ಬದುಕಿಗಾಗಿ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದು. ಅಂಕ ಗಳಿಕೆಯ ಬೆನ್ನುಬಿದ್ದು ಓದಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಡೆಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ.</p>.<p>ಮೇಲಾಗಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆಯುವಾಗ ಹಿಂದೆ ಓದಿದ್ದು ನೆನಪಿಗೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮರೆತುಹೋಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕ ಗಳಿಸಿ ಬೇಸರವನ್ನೂ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.</p>.<p>ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಕಾರಣ ತಾಳ್ಮೆಯ ಕೊರತೆ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಗೊಂದಲ, ಓದಿನಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಬೆಗೆಗಿನ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ನಿಲುವುಗಳು, ಪೋಷಕರ ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿ...</p>.<p>ಇವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮರೆಗುಳಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದು, ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಹಾಗೂ ಪ್ರಣಾಯಾಮಗಳು ನೆರವಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.</p>.<p>* ಶೀರ್ಷಾಸನ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳು, ಶೀರ್ಷಾಸನಯುಕ್ತ ಆಸನಗಳು</p>.<p>* ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳು, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನಯುಕ್ತ ಆಸನಗಳು</p>.<p>* ಉತ್ಥಾನಾಸನ</p>.<p>*ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ,ಊರ್ಧ್ವಮುಖ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ ಹಾಗೂ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನಯುಕ್ತ ಆಸನಗಳು</p>.<p>*ಧ್ಯಾನ; ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗುರು, ದೇವರ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ತದೇಕಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಪಾಸನೆ ಮಾಡಿ</p>.<p>*ತ್ರಾಟಕ; ಮೂಗಿನ ತುದಿ ಅಥವಾ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುತಾಣ ಭ್ರೂಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸಿ</p>.<p>* ನಾಡಿಶೋಧನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ</p>.<p>*ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಅಂತರಕುಂಭಕ ಒಳಗೊಂಡು ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಣಾಯಾಮ</p>.<p><strong>ಇವನ್ನೂ ಪಾಲಿಸಿ</strong><br />ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಜತೆಗೆ ಆಟೋಟ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿ. ಸುಂದರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಿಹರಿಸಿ, ಹಸಿರು, ಹೂವು, ನಳನಳಿಸುವ ಚಿಗುರನ್ನು ನೋಡಿ ಸಂತಸ ಪಡಿ. ಓದಿದ್ದನ್ನು ಪುನರ್ ಮನನ ಮಾಡಿ.</p>.<p><strong>* ಯೋಗದ ಕುರಿತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿಇವನ್ನೂ ಓದಿ....</strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-international-day-yoga-644558.html">ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ | ಆರೋಗ್ಯಯುತ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಯೋಗ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/yoga-585735.html">ಯೋಗ ಶುರು ಮಾಡೋಣ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yogasana-fitness-587024.html">ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-593161.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E0%B2%9A%E0%B3%88%E0%B2%A4%E0%B2%A8%E0%B3%8D%E0%B2%AF-%E0%B2%A4%E0%B3%81%E0%B2%82%E0%B2%AC%E0%B3%81%E0%B2%B5-%E0%B2%AA%E0%B3%8D%E0%B2%B0%E0%B2%BE%E0%B2%A3%E0%B2%BE%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%AE">ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E0%B2%B8%E0%B2%AE%E0%B2%9A%E0%B2%BF%E0%B2%A4%E0%B3%8D%E0%B2%A4%E0%B2%A6-%E0%B2%AC%E0%B3%87%E0%B2%B0%E0%B3%81-%E2%80%98%E0%B2%A7%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%A8%E2%80%99">ಸಮಚಿತ್ತದ ಬೇರು ‘ಧ್ಯಾನ’</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E2%80%98%E0%B2%AF%E0%B3%8B%E0%B2%97%E2%80%99-%E0%B2%85%E0%B2%B0%E0%B2%BF%E0%B2%A4%E0%B2%B0%E0%B3%86-100-%E0%B2%B5%E0%B2%B0%E0%B3%8D%E0%B2%B7">‘ಯೋಗ’ ಅರಿತರೆ 100 ವರ್ಷ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/district/mysore/palace-642945.html">ಯೋಗಮಯವಾದ ಮೈಸೂರು ಅರಮನೆ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/food/yogasana-fitness-587024.html">ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/physical-fitness-588549.html">ಯೋಗಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಮಾಡಿ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/educationcareer/education/yoga-surya-namaskara-590078.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಏಕೆ?</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/591405.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಲಾಭಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-593161.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ...</a>1</strong></p>.<p><strong>*</strong><a href="https://cms.prajavani.net/sports/sports-extra/surya-namaskara-594904.html"><strong>ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ</strong></a>2</p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-641357.html">ಮಕ್ಕಳ ಗೂನುಬೆನ್ನು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/639716.html">ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಂಡಲಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-637762.html">ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮೃದು ಅಂಗಮರ್ಧನ ನೀಡುವ ಕಪೋತಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/stateregional/yoga-gherandasana-636055.html">ಮಂಡಿ, ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಘೇರಂಡಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/634347.html">ದುರ್ಗಂಧ ಶ್ವಾಸ ತಡೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/stateregional/yogasana-630803.html">ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ದುರ್ಮಾಂಸ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-628768.html">ಭುಜ - ಕಾಲುಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ವೀರ ಭದ್ರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/12-yogayaga-628712.html">ಜನನೇಂದ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮಕೋನಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/cricket/yoga-625034.html">ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-623458.html">ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ?</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-health-621848.html">ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಉತ್ಕಟಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-620229.html">ಮನೋಬಲ ವೃದ್ಧಿಸುವ ಊರ್ಧ್ವ ಧನುರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-women-618712.html">ಮಹಿಳೆಯರೇ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಗಮನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-616918.html">ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಶಲಭಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/dhanurasana-615290.html">ತಾರುಣ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಧನುರಾಸನ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/national/yoga-613743.html">ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ನಿವಾರಕ ಧನುರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/environment/thyroid-and-yoga-612059.html">ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಕ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/educationcareer/career/yoga-610358.html">ಚಳಿ ತಡೆವ ಯೋಗನಿದ್ರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/mayurasana-605158.html">ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಮಯೂರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/educationcareer/education/yoga-health-607150.html">ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಪರಿಚಯ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-sarwanga-596631.html">ಸರ್ವ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಮದ್ದು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/artculture/short-story/yoga-fitness-598366.html">ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ನೀಡುವ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/op-ed/readers-letter/yoga-and-fitness-608715.html">ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/health/blind-children-yoga-575873.html">ಅಂಧ ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಾಯೋಗ !</a></strong></p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>