<p>ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕ, ಕುತೂಹಲ ವಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಕುರಿತಾದುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರಲ್ಲಿ ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸೆಯಿದ್ದರೆ, ತೆಳುವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ತಾವು ಯಾವಾಗ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಿವೋ ಎಂಬ ಆತಂಕ.<br /> <br /> ಸುತ್ತಲಿನವರೆಲ್ಲರ ಟೀಕೆ-ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರಿ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಈ ರೀತಿ ದೇಹ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಅವರು ವಯೋಸಹಜ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ತಾವು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇವೆಂಬ ಭಾವನೆ ಬಂದರಂತೂ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಮಾಡಲು ಉಪವಾಸದಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಂದರೆ ಬರುವಲ್ಲಿ ವಂಶವಾಹಿನಿಗಳ ಪಾತ್ರ ವಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವವೇ ಜಾಸ್ತಿ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಂತೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.<br /> <br /> <strong>ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ...</strong><br /> ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡು, ತಾವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂಬ ಭಾವನೆ ಬಂದೊಡನೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಮಿತಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ತರಕಾರಿಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಊಟದ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.<br /> <br /> ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಹರೆಯದ ಯುವ ಮನಸ್ಸುಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರೂ ಸಹ ಇಂತಹ ತೂಕಸಂಬಂಧಿ ಅನೂರೂಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲೀಮಿಯಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದೇ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಕುರಿತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ, ಆಪ್ತ ಸಮಾಲೋಚಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. </p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>
<p>ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕ, ಕುತೂಹಲ ವಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಕುರಿತಾದುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರಲ್ಲಿ ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸೆಯಿದ್ದರೆ, ತೆಳುವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ತಾವು ಯಾವಾಗ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಿವೋ ಎಂಬ ಆತಂಕ.<br /> <br /> ಸುತ್ತಲಿನವರೆಲ್ಲರ ಟೀಕೆ-ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರಿ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಈ ರೀತಿ ದೇಹ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಅವರು ವಯೋಸಹಜ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ತಾವು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇವೆಂಬ ಭಾವನೆ ಬಂದರಂತೂ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಮಾಡಲು ಉಪವಾಸದಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಂದರೆ ಬರುವಲ್ಲಿ ವಂಶವಾಹಿನಿಗಳ ಪಾತ್ರ ವಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವವೇ ಜಾಸ್ತಿ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಂತೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.<br /> <br /> <strong>ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ...</strong><br /> ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡು, ತಾವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂಬ ಭಾವನೆ ಬಂದೊಡನೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಮಿತಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ತರಕಾರಿಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಊಟದ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.<br /> <br /> ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಹರೆಯದ ಯುವ ಮನಸ್ಸುಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರೂ ಸಹ ಇಂತಹ ತೂಕಸಂಬಂಧಿ ಅನೂರೂಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲೀಮಿಯಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದೇ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಕುರಿತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ, ಆಪ್ತ ಸಮಾಲೋಚಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. </p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>