ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!

ಸದೃಢ, ಸರ್ವಾಂಗ ಸುಂದರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂಬುದು ಎಲ್ಲರ ಹಂಬಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಗರಡಿಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈಗ ಆಧುನಿಕ ಜಿಮ್ಗಳು ತಲೆಎತ್ತಿವೆ. ಅಂಗ ಸೌಷ್ಠವ ಪಡೆಯಲು ಯುವಕರು ಭಾರದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸರತ್ತು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

. ನಾವೇನು ಕಮ್ಮಿ ಎಂದು ಯುವತಿಯರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಜಿಮ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪಟುವಾಗಬೇಕೆಂಬುದು ಯುವಕರ ಕನಸಾದರೆ, ಸ್ಲಿಮ್/ಝೀರೊ(0) ಸೈಜ್ಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸು! ಯೋಗಾಸನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡರ ಉದ್ದೇಶವೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನೆ. ಇವುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾದೆ.

ಯೋಗಾಸನ * ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತಹದ್ದು. * ಉಸಿರಾಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಜತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. * ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾರವನ್ನು ದೇಹವೇ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. * ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಅಂಗ, ಸ್ನಾಯು, ನರ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. * ಅಸನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ವೃದ್ಧಿಗೆ ನೆರವಾಗುವುದು. * ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳ ಕ್ಲಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ನಿಮಿಷಗಳ ವರೆಗೆ ನೆಲೆಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ. * ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಚಯನವಾಗುತ್ತದೆ. * ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮನಸ್ಸೂ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಸಾಗುತ್ತದೆ. * ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. * ನೆಲಹಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. * ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯೋದಯ, ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ವೇಳೆ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. * ದೇಹ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. * ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದ, ವಿಸ್ತಾರ ಜಾಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಭ್ಯಾಸಿಸಬಹುದು. * ಮನಸ್ಸು-ಬುದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಹತೋಟಿ ಸಾಧ್ಯ.

. ವ್ಯಾಯಾಮ * ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರಿದಂತೆಲ್ಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಯಾಸ, ಬಳಲಿಕೆ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. * ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ದಷ್ಟ-ಪುಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಭೀಮ ಬಲ ಸಾಧನೆ. * ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. * ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಭಾರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. * ಅತಿಯಾದದ್ದನ್ನು ತಡೆಯವ ಶಕ್ತಿ ದೇಹಕ್ಕಿಲ್ಲ. * ನೆಲಹಾಸು ಇಲ್ಲದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. * ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತು. * ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿಯುತ್ತದೆ. * ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಒತ್ತು. * ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹಾಕಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸಿದಾಗ ನರಗಳು ತೊಡರುವ/ಹೊರಳುವ ಹಾಗೂ ಮೂಳೆ ಒಳಗೇ ತುಂಡಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. * ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. * ಅಭ್ಯಾಸ ವೇಗವಾಗಿ ಏದುಸಿರಿನಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. * ವೇಗ ಹಾಗೂ ಆವೇಶದಿಂದ ನಡೆಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕದಡುತ್ತದೆ. * ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಇತರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಡುವಿದ್ದಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸುವ ಪರಿಪಾಟ ಬೆಳೆದಿದೆ. * ಭಾರವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. * ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚದ ಸಾಧನ ಸಲಕರೆಣೆಗಳು ಬೇಕು. * ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವೂ ಇದೆ. * ಕಸರತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಭ್ಯ.

. * ಯೋಗದ ಕುರಿತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿಇವನ್ನೂ ಓದಿ....

. * ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ | ಆರೋಗ್ಯಯುತ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಯೋಗ

. * ಯೋಗ ಶುರು ಮಾಡೋಣ...

. * ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!

. * ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ...

. * ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

. * ಸಮಚಿತ್ತದ ಬೇರು ‘ಧ್ಯಾನ’

. * ‘ಯೋಗ’ ಅರಿತರೆ 100 ವರ್ಷ

. * ಯೋಗಮಯವಾದ ಮೈಸೂರು ಅರಮನೆ

. * ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!

. * ಯೋಗ ಶುರು ಮಾಡೋಣ...

. * ಯೋಗಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಮಾಡಿ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್

. * ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಏಕೆ?

. * ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಲಾಭಗಳು

. * ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ... 1

. * ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ 2

. * ಮಕ್ಕಳ ಗೂನುಬೆನ್ನು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು

. * ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಂಡಲಾಸನ

. * ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮೃದು ಅಂಗಮರ್ಧನ ನೀಡುವ ಕಪೋತಾಸನ

. * ಮಂಡಿ, ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಘೇರಂಡಾಸನ

. * ದುರ್ಗಂಧ ಶ್ವಾಸ ತಡೆಗೆ ಆಸನಗಳು

. * ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ದುರ್ಮಾಂಸ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು

. * ಭುಜ - ಕಾಲುಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ವೀರ ಭದ್ರಾಸನ

. * ಜನನೇಂದ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮಕೋನಾಸನ

. * ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಸನಗಳು

. * ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ?

. * ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಉತ್ಕಟಾಸನ

. * ಮನೋಬಲ ವೃದ್ಧಿಸುವ ಊರ್ಧ್ವ ಧನುರಾಸನ

. * ಮಹಿಳೆಯರೇ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಗಮನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

. * ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಶಲಭಾಸನ

. * ತಾರುಣ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಧನುರಾಸನ ಹಂತಗಳು

. * ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ನಿವಾರಕ ಧನುರಾಸನ

. * ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಕ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ

. * ಚಳಿ ತಡೆವ ಯೋಗನಿದ್ರಾಸನ

. * ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಮಯೂರಾಸನ

. * ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಪರಿಚಯ

. * ಸರ್ವ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಮದ್ದು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ

. * ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ನೀಡುವ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಹಂತಗಳು

. * ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ಹಂತಗಳು

. * ಅಂಧ ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಾಯೋಗ !

. ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ | ಐಒಎಸ್ | ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್ , ಎಕ್ಸ್ , ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.

ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಶುಕ್ರವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 22 2024

ಚುರುಮುರಿ: ಐಪಿಎಲ್- ಬಿಪಿಎಲ್!

ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ: ಈ ರಾಶಿಯವರಿಗೆ ದೇವತಾನುಗ್ರಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಲಿದೆ

ಮಾಜಿ ಸಚಿವ ಬಿ.ಸಿ. ನಾಗೇಶ್‌ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಜೆಪಿ ಭಿನ್ನಮತೀಯರು

ಯೋಧಾಸ್ ಗೆಲುವಿನಲ್ಲಿ ಮಿಂಚಿದ ಭವಾನಿ ರಜಪೂತ್

ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌: ಎಜಿಒಆರ್‌ಸಿ ತಂಡಕ್ಕೆ ಗೆಲುವು

ಸಿವಿಎಲ್‌ ಶಾಸ್ತ್ರಿ ಸ್ಮಾರಕ ಟಿಟಿ: ಅನರ್ಘ್ಯಾಗೆ ಕಿರೀಟ

ವೆಸ್ಟ್‌ ಇಂಡೀಸ್‌ ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ ಆಟಗಾರರ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ಮೋದಿ

ಒಳನೋಟ | ಪೈರಸಿ ಅಪಾರ, ದೂರು ವಿರಳ

ಒಳನೋಟ: ದಾಂಪತ್ಯ ಸಾಂಗತ್ಯಗಳ ಸುತ್ತ

ಒಳನೋಟ | ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಎಸ್‌ಐಟಿ ತನಿಖೆ

ಒಳನೋಟ | ‘ಅಕ್ರಮ ವಲಸೆ’: ನೆಲೆ ವಿಸ್ತಾರ

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಶುಕ್ರವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 22 2024

ಚುರುಮುರಿ: ಐಪಿಎಲ್- ಬಿಪಿಎಲ್!

ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ: ಈ ರಾಶಿಯವರಿಗೆ ದೇವತಾನುಗ್ರಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಲಿದೆ

ಮಾಜಿ ಸಚಿವ ಬಿ.ಸಿ. ನಾಗೇಶ್‌ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಜೆಪಿ ಭಿನ್ನಮತೀಯರು