<p>ಸದೃಢ, ಸರ್ವಾಂಗ ಸುಂದರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂಬುದು ಎಲ್ಲರ ಹಂಬಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಗರಡಿಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈಗ ಆಧುನಿಕ ಜಿಮ್ಗಳು ತಲೆಎತ್ತಿವೆ. ಅಂಗ ಸೌಷ್ಠವ ಪಡೆಯಲು ಯುವಕರು ಭಾರದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸರತ್ತು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.</p>.<p>ನಾವೇನು ಕಮ್ಮಿ ಎಂದು ಯುವತಿಯರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಜಿಮ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪಟುವಾಗಬೇಕೆಂಬುದು ಯುವಕರ ಕನಸಾದರೆ, ಸ್ಲಿಮ್/ಝೀರೊ(0) ಸೈಜ್ಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸು! ಯೋಗಾಸನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡರ ಉದ್ದೇಶವೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನೆ. ಇವುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾದೆ.<br /><br /><strong>ಯೋಗಾಸನ</strong><br />* ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತಹದ್ದು.<br />* ಉಸಿರಾಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಜತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾರವನ್ನು ದೇಹವೇ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.<br />* ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಅಂಗ, ಸ್ನಾಯು, ನರ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.<br />* ಅಸನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ವೃದ್ಧಿಗೆ ನೆರವಾಗುವುದು.<br />* ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳ ಕ್ಲಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ನಿಮಿಷಗಳ ವರೆಗೆ ನೆಲೆಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ.<br />* ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಚಯನವಾಗುತ್ತದೆ.<br />* ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮನಸ್ಸೂ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಸಾಗುತ್ತದೆ.<br />* ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ನೆಲಹಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.<br />* ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯೋದಯ, ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ವೇಳೆ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ದೇಹ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದ, ವಿಸ್ತಾರ ಜಾಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಭ್ಯಾಸಿಸಬಹುದು.<br />* ಮನಸ್ಸು-ಬುದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಹತೋಟಿ ಸಾಧ್ಯ.</p>.<p><br /><strong>ವ್ಯಾಯಾಮ</strong><br />* ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರಿದಂತೆಲ್ಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಯಾಸ, ಬಳಲಿಕೆ ಎನಿಸುತ್ತದೆ.<br />* ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ದಷ್ಟ-ಪುಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಭೀಮ ಬಲ ಸಾಧನೆ.<br />* ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಭಾರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.<br />* ಅತಿಯಾದದ್ದನ್ನು ತಡೆಯವ ಶಕ್ತಿ ದೇಹಕ್ಕಿಲ್ಲ.<br />* ನೆಲಹಾಸು ಇಲ್ಲದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತು.<br />* ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿಯುತ್ತದೆ.<br />* ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಒತ್ತು.<br />* ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹಾಕಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸಿದಾಗ ನರಗಳು ತೊಡರುವ/ಹೊರಳುವ ಹಾಗೂ ಮೂಳೆ ಒಳಗೇ ತುಂಡಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.<br />* ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ಅಭ್ಯಾಸ ವೇಗವಾಗಿ ಏದುಸಿರಿನಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ವೇಗ ಹಾಗೂ ಆವೇಶದಿಂದ ನಡೆಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕದಡುತ್ತದೆ.<br />* ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಇತರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಡುವಿದ್ದಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸುವ ಪರಿಪಾಟ ಬೆಳೆದಿದೆ.<br />* ಭಾರವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚದ ಸಾಧನ ಸಲಕರೆಣೆಗಳು ಬೇಕು.<br />* ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವೂ ಇದೆ.<br />* ಕಸರತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಭ್ಯ.</p>.<p><strong>* ಯೋಗದ ಕುರಿತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿಇವನ್ನೂ ಓದಿ....</strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-international-day-yoga-644558.html">ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ | ಆರೋಗ್ಯಯುತ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಯೋಗ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/yoga-585735.html">ಯೋಗ ಶುರು ಮಾಡೋಣ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yogasana-fitness-587024.html">ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-593161.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E0%B2%9A%E0%B3%88%E0%B2%A4%E0%B2%A8%E0%B3%8D%E0%B2%AF-%E0%B2%A4%E0%B3%81%E0%B2%82%E0%B2%AC%E0%B3%81%E0%B2%B5-%E0%B2%AA%E0%B3%8D%E0%B2%B0%E0%B2%BE%E0%B2%A3%E0%B2%BE%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%AE">ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E0%B2%B8%E0%B2%AE%E0%B2%9A%E0%B2%BF%E0%B2%A4%E0%B3%8D%E0%B2%A4%E0%B2%A6-%E0%B2%AC%E0%B3%87%E0%B2%B0%E0%B3%81-%E2%80%98%E0%B2%A7%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%A8%E2%80%99">ಸಮಚಿತ್ತದ ಬೇರು ‘ಧ್ಯಾನ’</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E2%80%98%E0%B2%AF%E0%B3%8B%E0%B2%97%E2%80%99-%E0%B2%85%E0%B2%B0%E0%B2%BF%E0%B2%A4%E0%B2%B0%E0%B3%86-100-%E0%B2%B5%E0%B2%B0%E0%B3%8D%E0%B2%B7">‘ಯೋಗ’ ಅರಿತರೆ 100 ವರ್ಷ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/district/mysore/palace-642945.html">ಯೋಗಮಯವಾದ ಮೈಸೂರು ಅರಮನೆ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/food/yogasana-fitness-587024.html">ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/yoga-585735.html">ಯೋಗ ಶುರು ಮಾಡೋಣ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/physical-fitness-588549.html">ಯೋಗಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಮಾಡಿ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/educationcareer/education/yoga-surya-namaskara-590078.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಏಕೆ?</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/591405.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಲಾಭಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-593161.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ...</a>1</strong></p>.<p><strong>*</strong><a href="https://cms.prajavani.net/sports/sports-extra/surya-namaskara-594904.html"><strong>ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ</strong></a>2</p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-641357.html">ಮಕ್ಕಳ ಗೂನುಬೆನ್ನು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/639716.html">ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಂಡಲಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-637762.html">ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮೃದು ಅಂಗಮರ್ಧನ ನೀಡುವ ಕಪೋತಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/stateregional/yoga-gherandasana-636055.html">ಮಂಡಿ, ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಘೇರಂಡಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/634347.html">ದುರ್ಗಂಧ ಶ್ವಾಸ ತಡೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/stateregional/yogasana-630803.html">ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ದುರ್ಮಾಂಸ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-628768.html">ಭುಜ - ಕಾಲುಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ವೀರ ಭದ್ರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/12-yogayaga-628712.html">ಜನನೇಂದ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮಕೋನಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/cricket/yoga-625034.html">ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-623458.html">ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ?</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-health-621848.html">ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಉತ್ಕಟಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-620229.html">ಮನೋಬಲ ವೃದ್ಧಿಸುವ ಊರ್ಧ್ವ ಧನುರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-women-618712.html">ಮಹಿಳೆಯರೇ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಗಮನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-616918.html">ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಶಲಭಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/dhanurasana-615290.html">ತಾರುಣ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಧನುರಾಸನ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/national/yoga-613743.html">ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ನಿವಾರಕ ಧನುರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/environment/thyroid-and-yoga-612059.html">ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಕ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/educationcareer/career/yoga-610358.html">ಚಳಿ ತಡೆವ ಯೋಗನಿದ್ರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/mayurasana-605158.html">ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಮಯೂರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/educationcareer/education/yoga-health-607150.html">ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಪರಿಚಯ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-sarwanga-596631.html">ಸರ್ವ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಮದ್ದು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/artculture/short-story/yoga-fitness-598366.html">ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ನೀಡುವ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/op-ed/readers-letter/yoga-and-fitness-608715.html">ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/health/blind-children-yoga-575873.html">ಅಂಧ ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಾಯೋಗ !</a></strong></p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>
<p>ಸದೃಢ, ಸರ್ವಾಂಗ ಸುಂದರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂಬುದು ಎಲ್ಲರ ಹಂಬಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಗರಡಿಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈಗ ಆಧುನಿಕ ಜಿಮ್ಗಳು ತಲೆಎತ್ತಿವೆ. ಅಂಗ ಸೌಷ್ಠವ ಪಡೆಯಲು ಯುವಕರು ಭಾರದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸರತ್ತು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.</p>.<p>ನಾವೇನು ಕಮ್ಮಿ ಎಂದು ಯುವತಿಯರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಜಿಮ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪಟುವಾಗಬೇಕೆಂಬುದು ಯುವಕರ ಕನಸಾದರೆ, ಸ್ಲಿಮ್/ಝೀರೊ(0) ಸೈಜ್ಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸು! ಯೋಗಾಸನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡರ ಉದ್ದೇಶವೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನೆ. ಇವುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾದೆ.<br /><br /><strong>ಯೋಗಾಸನ</strong><br />* ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತಹದ್ದು.<br />* ಉಸಿರಾಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಜತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾರವನ್ನು ದೇಹವೇ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.<br />* ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಅಂಗ, ಸ್ನಾಯು, ನರ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.<br />* ಅಸನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ವೃದ್ಧಿಗೆ ನೆರವಾಗುವುದು.<br />* ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳ ಕ್ಲಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ನಿಮಿಷಗಳ ವರೆಗೆ ನೆಲೆಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ.<br />* ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಚಯನವಾಗುತ್ತದೆ.<br />* ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮನಸ್ಸೂ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಸಾಗುತ್ತದೆ.<br />* ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ನೆಲಹಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.<br />* ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯೋದಯ, ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ವೇಳೆ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ದೇಹ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದ, ವಿಸ್ತಾರ ಜಾಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಭ್ಯಾಸಿಸಬಹುದು.<br />* ಮನಸ್ಸು-ಬುದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಹತೋಟಿ ಸಾಧ್ಯ.</p>.<p><br /><strong>ವ್ಯಾಯಾಮ</strong><br />* ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರಿದಂತೆಲ್ಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಯಾಸ, ಬಳಲಿಕೆ ಎನಿಸುತ್ತದೆ.<br />* ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ದಷ್ಟ-ಪುಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಭೀಮ ಬಲ ಸಾಧನೆ.<br />* ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಭಾರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.<br />* ಅತಿಯಾದದ್ದನ್ನು ತಡೆಯವ ಶಕ್ತಿ ದೇಹಕ್ಕಿಲ್ಲ.<br />* ನೆಲಹಾಸು ಇಲ್ಲದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತು.<br />* ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿಯುತ್ತದೆ.<br />* ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಒತ್ತು.<br />* ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹಾಕಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸಿದಾಗ ನರಗಳು ತೊಡರುವ/ಹೊರಳುವ ಹಾಗೂ ಮೂಳೆ ಒಳಗೇ ತುಂಡಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.<br />* ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ಅಭ್ಯಾಸ ವೇಗವಾಗಿ ಏದುಸಿರಿನಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ವೇಗ ಹಾಗೂ ಆವೇಶದಿಂದ ನಡೆಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕದಡುತ್ತದೆ.<br />* ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಇತರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಡುವಿದ್ದಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸುವ ಪರಿಪಾಟ ಬೆಳೆದಿದೆ.<br />* ಭಾರವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.<br />* ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚದ ಸಾಧನ ಸಲಕರೆಣೆಗಳು ಬೇಕು.<br />* ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವೂ ಇದೆ.<br />* ಕಸರತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಭ್ಯ.</p>.<p><strong>* ಯೋಗದ ಕುರಿತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿಇವನ್ನೂ ಓದಿ....</strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-international-day-yoga-644558.html">ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ | ಆರೋಗ್ಯಯುತ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಯೋಗ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/yoga-585735.html">ಯೋಗ ಶುರು ಮಾಡೋಣ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yogasana-fitness-587024.html">ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-593161.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E0%B2%9A%E0%B3%88%E0%B2%A4%E0%B2%A8%E0%B3%8D%E0%B2%AF-%E0%B2%A4%E0%B3%81%E0%B2%82%E0%B2%AC%E0%B3%81%E0%B2%B5-%E0%B2%AA%E0%B3%8D%E0%B2%B0%E0%B2%BE%E0%B2%A3%E0%B2%BE%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%AE">ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E0%B2%B8%E0%B2%AE%E0%B2%9A%E0%B2%BF%E0%B2%A4%E0%B3%8D%E0%B2%A4%E0%B2%A6-%E0%B2%AC%E0%B3%87%E0%B2%B0%E0%B3%81-%E2%80%98%E0%B2%A7%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%A8%E2%80%99">ಸಮಚಿತ್ತದ ಬೇರು ‘ಧ್ಯಾನ’</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/article/%E2%80%98%E0%B2%AF%E0%B3%8B%E0%B2%97%E2%80%99-%E0%B2%85%E0%B2%B0%E0%B2%BF%E0%B2%A4%E0%B2%B0%E0%B3%86-100-%E0%B2%B5%E0%B2%B0%E0%B3%8D%E0%B2%B7">‘ಯೋಗ’ ಅರಿತರೆ 100 ವರ್ಷ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/district/mysore/palace-642945.html">ಯೋಗಮಯವಾದ ಮೈಸೂರು ಅರಮನೆ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/food/yogasana-fitness-587024.html">ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಇದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/yoga-585735.html">ಯೋಗ ಶುರು ಮಾಡೋಣ...</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/physical-fitness-588549.html">ಯೋಗಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಮಾಡಿ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/educationcareer/education/yoga-surya-namaskara-590078.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಏಕೆ?</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/591405.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಲಾಭಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://cms.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-593161.html">ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಕಲಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ...</a>1</strong></p>.<p><strong>*</strong><a href="https://cms.prajavani.net/sports/sports-extra/surya-namaskara-594904.html"><strong>ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ</strong></a>2</p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-641357.html">ಮಕ್ಕಳ ಗೂನುಬೆನ್ನು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/639716.html">ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಂಡಲಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-637762.html">ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮೃದು ಅಂಗಮರ್ಧನ ನೀಡುವ ಕಪೋತಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/stateregional/yoga-gherandasana-636055.html">ಮಂಡಿ, ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಘೇರಂಡಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/634347.html">ದುರ್ಗಂಧ ಶ್ವಾಸ ತಡೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/stateregional/yogasana-630803.html">ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ದುರ್ಮಾಂಸ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/yoga-628768.html">ಭುಜ - ಕಾಲುಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ವೀರ ಭದ್ರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/12-yogayaga-628712.html">ಜನನೇಂದ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮಕೋನಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/cricket/yoga-625034.html">ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಸನಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-623458.html">ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ?</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-health-621848.html">ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಉತ್ಕಟಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-620229.html">ಮನೋಬಲ ವೃದ್ಧಿಸುವ ಊರ್ಧ್ವ ಧನುರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/food/yoga-women-618712.html">ಮಹಿಳೆಯರೇ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಗಮನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-616918.html">ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಶಲಭಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/sports-extra/dhanurasana-615290.html">ತಾರುಣ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಧನುರಾಸನ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/stories/national/yoga-613743.html">ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ನಿವಾರಕ ಧನುರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/environment/thyroid-and-yoga-612059.html">ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಕ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/educationcareer/career/yoga-610358.html">ಚಳಿ ತಡೆವ ಯೋಗನಿದ್ರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/mayurasana-605158.html">ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಮಯೂರಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/educationcareer/education/yoga-health-607150.html">ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಪರಿಚಯ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/sports/yoga-sarwanga-596631.html">ಸರ್ವ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಮದ್ದು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/artculture/short-story/yoga-fitness-598366.html">ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ನೀಡುವ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/op-ed/readers-letter/yoga-and-fitness-608715.html">ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದ ಹಂತಗಳು</a></strong></p>.<p><strong>*<a href="https://www.prajavani.net/health/blind-children-yoga-575873.html">ಅಂಧ ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಾಯೋಗ !</a></strong></p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>