ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕು 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬ್ರೇಕ್‌!

ಟೊರೊಂಟೊ: ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳು 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಟಸ್ಥರಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಹಾಗೂ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸುದೀರ್ಘ ಆಯಸ್ಸು ಪಡೆಯಬಹುದೆಂದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

. ’ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೂರುವುದರಿಂದ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿತ್ತು. ನಿತ್ಯ ಕನಿಷ್ಠ 770 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಓಡಾಟ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿದೆ.’ಟೊರೊಂಟೊದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಕೆನಡಿಯನ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊವಾಸ್ಕ್ಯುಲಾರ್ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್(ಸಿಸಿಸಿ) ವಾರ್ಷಿಕ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಈ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

. 770 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಮಧ್ಯಂತರ ಹಾಗೂ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆನಡಾದ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಆಲ್ಬರ್ಟಾದ ಐಲರ್ ರಮಾಡಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.ನಿಂತು ಓಡಾಡುವ ರೀತಿಯ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ವರೆಗೂ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ 770 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

. ಸರಾಸರಿ 63 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 132 ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದ್ದು, ಐದು ದಿನಗಳು ನಿತ್ಯ ಸರಾಸರಿ 22 ಗಂಟೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಚಟುವಟಿಕೆ ಗಮನಿಸಲು ರೋಗಿಗಳ ಕೈಯಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹಾಕಲಾಗಿತ್ತು. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾದವರ ಪೈಕಿ ಶೇ 77ರಷ್ಟು ಮಂದಿ ಪುರುಷರು.

. ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ | ಐಒಎಸ್ | ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್ , ಎಕ್ಸ್ , ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕು 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬ್ರೇಕ್‌!

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಶುಕ್ರವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 22 2024

ಚುರುಮುರಿ: ಐಪಿಎಲ್- ಬಿಪಿಎಲ್!

ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ: ಈ ರಾಶಿಯವರಿಗೆ ದೇವತಾನುಗ್ರಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಲಿದೆ

ಮಾಜಿ ಸಚಿವ ಬಿ.ಸಿ. ನಾಗೇಶ್‌ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಜೆಪಿ ಭಿನ್ನಮತೀಯರು

ಯೋಧಾಸ್ ಗೆಲುವಿನಲ್ಲಿ ಮಿಂಚಿದ ಭವಾನಿ ರಜಪೂತ್

ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌: ಎಜಿಒಆರ್‌ಸಿ ತಂಡಕ್ಕೆ ಗೆಲುವು

ಸಿವಿಎಲ್‌ ಶಾಸ್ತ್ರಿ ಸ್ಮಾರಕ ಟಿಟಿ: ಅನರ್ಘ್ಯಾಗೆ ಕಿರೀಟ

ವೆಸ್ಟ್‌ ಇಂಡೀಸ್‌ ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ ಆಟಗಾರರ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ಮೋದಿ

ಒಳನೋಟ | ಪೈರಸಿ ಅಪಾರ, ದೂರು ವಿರಳ

ಒಳನೋಟ: ದಾಂಪತ್ಯ ಸಾಂಗತ್ಯಗಳ ಸುತ್ತ

ಒಳನೋಟ | ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಎಸ್‌ಐಟಿ ತನಿಖೆ

ಒಳನೋಟ | ‘ಅಕ್ರಮ ವಲಸೆ’: ನೆಲೆ ವಿಸ್ತಾರ

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಶುಕ್ರವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 22 2024

ಚುರುಮುರಿ: ಐಪಿಎಲ್- ಬಿಪಿಎಲ್!

ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ: ಈ ರಾಶಿಯವರಿಗೆ ದೇವತಾನುಗ್ರಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಲಿದೆ

ಮಾಜಿ ಸಚಿವ ಬಿ.ಸಿ. ನಾಗೇಶ್‌ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಜೆಪಿ ಭಿನ್ನಮತೀಯರು